ATHLETIKTRAINING FÜR JUGENDLICHE · FRANKFURT
Athletiktraining für Jugendliche in Frankfurt
Krafttraining ist für Jugendliche nicht gefährlich — schlecht angeleitetes Training ist es. Bei sauberer Technik und altersgerechter Belastung ist es einer der wirksamsten Wege, Leistung zu verbessern und Verletzungen im Vereinssport vorzubeugen.
FÜR WEN
Für junge Sportler und ihre Eltern
Der Riedberg ist ein Stadtteil mit vielen Vereinssportlern. Im Verein wird die Sportart trainiert — die athletische Grundlage darunter meist nicht. Genau die schließt dieses Programm.
- dein Kind spielt im Verein und soll körperlich robuster werden
- wiederkehrende Beschwerden in Knie, Sprunggelenk oder Rücken
- Rückkehr in den Sport nach einer Verletzung
- Wachstumsschub mit vorübergehend schlechterer Koordination
- der Wunsch, Krafttraining richtig zu lernen statt aus Videos
- eine zweite Trainingseinheit neben dem Vereinstraining
MEIN ANSATZ
Technik lernen, bevor Gewicht dazukommt
Bewegungsmuster zuerst
Kniebeuge, Hüftstreckung, Zug, Druck und Landung werden mit dem eigenen Körpergewicht gelernt.
Altersgerechte Belastung
Belastung richtet sich nach Trainingserfahrung und Entwicklungsstand, nicht nach dem Kalenderalter.
Abstimmung mit dem Verein
Das Programm ergänzt das Vereinstraining und berücksichtigt Spieltage und Belastungsspitzen.
ABLAUF
So läuft die Zusammenarbeit
Gespräch mit Eltern und Sportler
Sportart, Trainingsumfang im Verein, Vorgeschichte und Ziele werden gemeinsam geklärt.
Bewegungscheck
Wir schauen Grundmuster, Landetechnik und Stabilität an und halten den Ausgangswert fest.
Aufbauprogramm
Start mit Körpergewicht und Technik, dann schrittweise Steigerung der Belastung.
Regelmäßige Kontrolle
Fortschritt wird gemessen und die Belastung an die Vereinssaison angepasst.
WARUM MIT NIKLAS
Anleitung statt Ausprobieren
Als B.A. Fitnessökonom plane ich nach Trainingslehre und arbeite bei jungen Sportlern besonders eng an der Technik. Belastung kommt erst, wenn die Bewegung sitzt. Bei bestehenden Beschwerden oder nach Verletzungen arbeite ich als Ergänzung zu ärztlicher Behandlung und Physiotherapie.
- B.A. Fitnessökonomie
- Lizenzierter Fitness- & Gesundheitstrainer
- Reha- und technikorientiertes Coaching
PASST DAZU
Weitere Leistungen
HÄUFIGE FRAGEN
Fragen von Eltern
Ab welchem Alter ist Krafttraining sinnvoll?
Ab dem Jugendalter, etwa ab 13 bis 14 Jahren, ist angeleitetes Krafttraining gut untersucht und wirksam. Entscheidend ist nicht das Alter, sondern die Fähigkeit, Anweisungen umzusetzen und Technik konzentriert zu üben.
Schädigt Krafttraining das Wachstum?
Nach heutigem Stand der Sportwissenschaft nicht, sofern die Technik sauber und die Belastung altersgerecht ist. Als riskanter gelten unkontrollierte Belastungsspitzen im Vereinssport — Athletiktraining wirkt dem entgegen.
Wie viel Gewicht wird bewegt?
Am Anfang meist nur das eigene Körpergewicht. Zusatzgewicht kommt erst, wenn die Bewegung technisch sitzt, und dann in kleinen Schritten.
Wie oft neben dem Vereinstraining?
Eine bis zwei Einheiten pro Woche sind sinnvoll und passen meist in den Vereinsplan. In der Saison eher eine, in der Vorbereitung zwei.
Kann ich als Elternteil dabei sein?
Ja, gerade am Anfang. Viele Jugendliche trainieren nach den ersten Einheiten lieber allein — beides ist möglich, das entscheidet die Familie.
Mein Kind hat wiederkehrende Knieschmerzen. Ist das ein Fall für dich?
Wiederkehrende Schmerzen im Wachstumsalter gehören zuerst ärztlich abgeklärt. Danach kann gezieltes Training auf Stabilität und Landetechnik sinnvoll sein — als Ergänzung zur Behandlung, nicht als Ersatz.
Trainierst du auch die Sportart selbst?
Nein. Ich arbeite an der athletischen Grundlage: Kraft, Stabilität, Koordination und Verletzungsvorbeugung. Technik und Taktik der Sportart bleiben beim Verein.
Wo findet das Training statt?
Bei euch zu Hause, draußen im Frankfurter Norden oder im Studio am Riedberg. Für den Einstieg mit Körpergewicht genügt eine kleine freie Fläche.
Was, wenn mein Kind keine Lust hat?
Dann bringt es nichts. Im Erstgespräch sitzt der Sportler mit am Tisch — wenn die Motivation nicht von ihm kommt, sage ich das offen, statt ein Paket zu verkaufen.
Was kostet das?
Zwischen 85 und 95 Euro pro Einheit, abhängig von der Paketgröße. Alle Pakete stehen auf der Preisseite, das Kennenlerngespräch ist kostenlos.
Fragen zum Athletiktraining?
Sichere dir ein kostenloses Kennenlerngespräch — gemeinsam mit deinem Kind, damit alle wissen, worum es geht.
