Ratgeber
Personal Training verstehen
Antworten auf die Fragen, die vor der Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer aufkommen — Kosten, Aufwand, Qualifikation und was Krankenkassen tatsächlich übernehmen.
Geschrieben von Niklas Schenk, B.A. Fitnessökonomie, Personal Trainer in Frankfurt am Main.
Kosten & Krankenkasse
Was Personal Training in Frankfurt kostet, wie Paketpreise zustande kommen und welchen Anteil die Krankenkasse über Paragraf 20 SGB V übernimmt.
Kosten & Krankenkasse
Zahlt die Krankenkasse Personal Training?
Nein: Die Kasse fördert nur zertifizierte Gruppenkurse nach § 20 SGB V, meist zu 80–100 %. Was trotzdem geht: Bonusprogramm, bei Beschwerden Physio auf Rezept.
Kosten & Krankenkasse
Was kostet ein Personal Trainer in Frankfurt?
Was kostet ein Personal Trainer in Frankfurt? 60 bis 150 Euro pro Stunde, Kosten pro Monat und der Unterschied zum Studiotrainer. Stand Oktober 2026.
Kosten & Krankenkasse
Ist ein Personal Trainer steuerlich absetzbar?
In der Regel nicht — Training zählt zur privaten Lebensführung. Welche drei Ausnahmen es gibt und welche Nachweise das Finanzamt dafür tatsächlich verlangt.
Trainer finden
Woran du einen guten Personal Trainer erkennst: Qualifikationen, die richtigen Fragen vor der Buchung und der Vergleich zu Studio und Online-Coaching.
Trainer finden
10 Fragen vor der Buchung eines Personal Trainers
Was im Erstgespräch zu fragen ist, woran gute Antworten zu erkennen sind — und welche Qualifikation hinter B-Lizenz, A-Lizenz und Studium tatsächlich steckt.
Trainer finden
Wie viele Personal-Training-Einheiten braucht man?
Technik lernen: 4–8 Einheiten. Abnehmen oder Muskeln aufbauen: 12–20 Einheiten über 3–5 Monate. Wovon die Zahl abhängt und woran du merkst, dass es reicht.
Trainer finden
Wie oft pro Woche sollte man trainieren?
2–3 Einheiten pro Woche reichen für die meisten Ziele, mehr als 4 bringt selten mehr. Richtwerte je Ziel und wie du betreute und eigene Einheiten kombinierst.
Training verstehen
Die Begriffe hinter gutem Training, verständlich erklärt: was sie bedeuten und was sie für dein Training heißen.
Training verstehen
Muskelkater: Was er ist, was hilft und ob du trainieren darfst
Muskelkater: winzige Faserschäden, nicht Laktat. Am stärksten nach 24–72 Stunden; Bewegung und Massage lindern etwas, Dehnen kaum. Training meist erlaubt.
Training verstehen
Faszien: Was am Faszientraining dran ist — und was nicht
Die Faszienrolle bringt vor dem Training kurz rund 4 % mehr Beweglichkeit, Verklebungen löst sie nicht. Was belegt ist und wie du Rolle und Training verbindest.
Training verstehen
Grundumsatz und Gesamtumsatz: So berechnest du deinen Kalorienbedarf
Grundumsatz × PAL = Gesamtumsatz, minus 300–500 kcal zum Abnehmen. Mit Formel, PAL-Tabelle, Leistungsumsatz erklärt und zwei durchgerechneten Beispielen.
Training verstehen
RPE und RIR: So schätzt du deine Trainingsintensität ein
RPE 8 heißt 2 Wiederholungen in Reserve: die RPE-RIR-Tabelle von 1 bis 10, wie du deine Reserve richtig einschätzt und welche zu Muskelaufbau und Kraft passt.
Training verstehen
Hypertrophie: Wie Muskeln wirklich wachsen
Hypertrophie heißt: Muskelfasern werden dicker. Auslöser: fordernde Sätze nah am Versagen, 10–20 je Muskel und Woche, 1,6 g Eiweiß je kg. Plus drei Mythen.
Training verstehen
Progressive Overload: Was es bedeutet und wie du es anwendest
Erst Wiederholungen, dann Gewicht: Progressive Overload am Beispiel Bankdrücken, in 6 Wochen von 40 auf 42,5 kg. Plus sechs Stellschrauben und typische Fehler.
Abnehmen & Ernährung
Was beim Abnehmen tatsächlich zählt: Energiebilanz, Eiweiß und Training im Zusammenspiel — mit Zahlen statt Diätversprechen.
Abnehmen & Ernährung
Abnehmen ab 40: Was sich ändert und was wirklich hilft
Der Stoffwechsel bleibt laut Science-Studie bis etwa 60 stabil. Was ab 40 zählt: Krafttraining 2× pro Woche, 1,6–2,2 g Eiweiß je kg, 300–500 kcal Defizit.
Abnehmen & Ernährung
Wie viel Protein brauche ich beim Abnehmen?
Bei 80 kg sind das 128–176 g Protein täglich, das Zwei- bis knapp Dreifache des DGE-Werts. Mit Rechenweg, Lebensmitteltabelle und Tagesbeispiel ohne Shakes.
Training in Frankfurt
Trainingsorte und Alltag im Frankfurter Norden: Outdoor-Spots zwischen Nidda und Taunus, Wege vom Riedberg und wie Training neben einem Bürojob funktioniert.
Training in Frankfurt
Trainieren am Campus Riedberg
Zwischen Vorlesung, Laborblock und Prüfungsphase bleibt wenig planbare Zeit. Wie Training am Riedberg trotzdem stattfindet — in den Lücken, die es gibt.
Training in Frankfurt
Die besten Outdoor-Trainingsspots im Frankfurter Norden
Sieben Orte zwischen Riedberg, Kalbach und Bonames — mit Untergrund, Ausstattung, Anfahrt und Jahreszeiteneignung. Aus der Praxis, nicht aus dem Netz.
Training in Frankfurt
Fit werden in Kalbach: Training für Familien mit wenig Zeit
Familien in Kalbach haben wenig Zeit. Was trotzdem trägt: zwei feste, kurze Termine im Gym am Riedberg mit fertigem Plan — und Ideen für Tage ohne Termin.
Training in Frankfurt
Training am Riedberg — was Berufstätige wissen sollten
Pendeln, Kinder, Feierabend um halb acht: warum Training am Riedberg an der Logistik scheitert und welche drei Modelle in diesen Alltag tatsächlich passen.
